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El calentamiento

 

Calentamiento Movilidad articular

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Calentamiento de activación

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El calentamiento es el conjunto de ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de entrenamiento que el individuo· realiza, para que su organismo  llegue a un estado óptimo y le permita realizar actividad física garantizando un funcionamiento eficaz, evitando sobretodo que durante la sesión se produzca una falta de rendimiento debido a factores fisiológicos que podrían haberse evitado.

Los principales objetivos del calentamiento son:

- Prevención de lesiones

- Preparar al deportista física y psíquicamente para el comienzo de una actividad más intensa de la normal.

¿Por qué es imprescindible realizar un buen calentamiento?

- Mejora la concentración y disposición neuromuscular al rendimiento.

- Disminuye el riesgo de las lesiones.

- Permite que el organismo llegue a un estado de funcionamiento óptimo, un aporte mayor de oxígeno, materias nutritivas y un funcionamiento metabólico óptimos.

¿Qué efectos produce el calentamiento en el organismo?

- Si se realiza un buen calentamiento, produciremos en nuestro organismo efectos variados y positivos para aumentar el rendimiento durante la sesión de actividad.

Entre ellos se encuentran:

- Aumento de la temperatura corporal.

- Aumento de volumen sistólico.

- Aumento de la frecuencia cardíaca.

- Distensión de tendones y ligamentos.

- Aumento de la presión sanguínea.

- Intensificación de la respiración.

- Dilatación de las arterias y capilares que suministran sangre a los músculos.