Estiramientos dinámicos:

Mediante el término de estiramientos dinámicos nos referimos a ejercicios de estiramiento que se realizan con movimiento, usando balanceo o rebotes.

Son realizados con la finalidad de activar la musculatura, haciendo que la elasticidad muscular aumente y nos prevenga de lesiones, por lo cual, su uso se recomienda antes de comenzar la práctica deportiva o el entrenamiento.

Entre ellos se pueden distinguir:

• Estiramiento balístico:

Es una forma de estiramiento muy antigua y desfasada, pues consiste en un rápido balanceo o rebote para forzar alguna parte del cuerpo a que sobrepase su amplitud de movimiento, por esto los riesgos son mayores a sus benefícios, por lo que se encuentra en deshuso.

• Estiramiento dinámico:

En esta técnica se emplea un movimiento lento,  suave y controlado, para permitir al cuerpo llegar hasta su posición limite de amplitud.

• Estiramiento aislado activo:

Consiste en la contracción del músculo antagonista, que fuerza el grupo muscular estirado para relajarlo.