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Principios generales de adaptación.

Los principios generales de adaptación definen la capacidad de adaptación del organismo ante el entrenamiento, siendo este considerado como un esfuerzo al que este se verá sometido, dependiendo de la intensidad del esfuerzo variara la profundidad del cambio, por lo tanto se producirá una modificación funcional.

Esta adaptación dependerá:entrenadorpersonalmalaga

  •     Del tipo de estimulo.
  •     De la respuesta del organismo de cada persona.
  •     De los distintos sistemas a los que van dirigidos los estímulos.

Las modificaciones que conllevan la adaptación del esfuerzo pueden ser:

•   Fisiología muscular: todo ejercicio repercutirá en el musculo.
-    Fuerza: depende del volumen muscular, tipo de inervación…
-    Velocidad: depende de la capacidad de contracción.
-    Resistencia: depende de la mejora del metabolismo energético.
-    Coordinación: Depende del mayor número de unidades motoras.

•   Fisiología respiratoria: mejora en el intercambio gaseoso y ventilación pulmonar.
•   Fisiología cardio-respiratoria: mejora en el rendimiento del miocardio.

Todos estos cambios dependerán en su cuantía y beneficio de:

  •    Cantidad de esfuerzos (cantidad).
  •    Calidad de los esfuerzos (intensidad).
  •    Factores endógenos (edad, sexo, constitución).
  •    Factores exógenos (alimentación, clima, medios…).

Principio de adaptación:

El organismo sometido a un ejercicio de intensidad se adapta progresivamente al mismo hasta soportar estímulos en los límites fisiológicos de su capacidad.

  • Si la intensidad del estimulo queda por debajo del umbral, no produce mejora.
  • Si la intensidad de adapta al umbral, produce mejora.
  • Si la intensidad sobrepasa al umbral, no produce mejora.

Fases del principio general de adaptación:

  1. Fase de shock:  la agresividad del estimulo provoca en el organismo un desequilibrio que como consecuencia este se ve debilitado y obligado a adaptarse al mismo (Descenso de nivel funcional).
  2. Fase de adaptación: como consecuencia, el organismo tiende a reaccionar ofreciendo una resistencia al estimulo original.
  3. Fase de agotamiento:  si la agresión continua ( se prolonga demasiado, o este es desmedido) no se producirá cambio.
 

Proceso de adaptación:

  1.    El organismo que realiza el trabajo sufre un desgaste.
  2.    Este desgaste repercute sobre el rendimiento, produciendo una disminución de su nivel.
  3.   Como respuesta del organismo, se restituye el material dañado, por lo que se equipara el rendimiento.
  4.   Como consecuencia de la reparación, la calidad de los tejidos reestructurados aumentan, lo cual se traduce en un   aumento de rendimiento.

 

 

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